前段时间在门诊有一名40岁的男性患者，自述最近有身体乏力的现象，自己在家测量了一下心率，结果为60次/分，由于患者不知道心率的正常范围，所以也不知道这个结果是否正常？于是前来就诊。相信其他小伙伴也有这样的困扰，接下来我就以我多年的经验为大家讲解一下。

心率是心脏每分钟搏动的次数，可以反映基本的生命体征，在临床上对心率进行检测，可以诊断多种疾病，比如甲状腺功能亢进症、贫血、心力衰竭等，其正常范围是60~100次/分，患者的测量结果在正常范围内，属于标准数值，不需要有太大的心理压力。

维持心率正常的小妙招：

1、冷热水交替洗手：先用温水洗手，然后将手浸入冷水中，保持数秒后再次用温水洗手。可以在早晨起床后和晚上睡前进行，每次交替5-10次。

2、有氧运动：每周进行3-5次有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每次持续30-60分钟，可以增强心脏功能，提高心率变异性，从而帮助维持正常的心率。

最后想要提醒大家，一旦身体出现异常症状，应立即就医，通过及时进行治疗，可以维护身体健康，还能够享受生命的美好。