岔气一般是胸腹部、肋部、背部疼,当出现此情况时,建议及时就医。
岔气通常在剧烈运动时突然发生,可能是身体肌肉状态跟不上运动节奏引起,会出现肌肉疼痛,发生在胸腹部、肋部、背部,尤其是在打喷嚏以及突然咳嗽时,会导致疼痛感更加明显。
当出现岔气的情况时,需要立即停止运动,站在或者是坐在原地休息一段时间,然后把胳膊举起来,向相反的方向伸展,声音吸气后憋住几秒钟,能够改善岔气引起的局部不适。同时,也可以按摩或者是按压疼痛部位,促进血液流动的速度,利于疼痛消退。
在运动前需要做热身运动,防止运动过程中肌肉过度收缩,引起岔气。运动后不可以立刻休息,可以做腿部按摩,能够促进血液流动,预防乳酸堆积,还可以预防局部酸痛。