做了HIIT训练后，一般情况下无需再进行无氧运动。
高强度间歇训练（HIIT）作为一种新型的训练方式，近年来备受推崇。它将有氧与无氧运动巧妙地结合在一起，通过高强度与低强度的交替训练，以达到全面提升身体素质的效果。因此，进行了HIIT训练后，通常无需再进行单独的无氧运动。
HIIT的核心理念在于通过不同强度的运动交替，使身体在不断变化中得到锻炼。这种训练方式不仅能够提高心肺功能，还能有效燃烧脂肪，塑造身体线条。同时，由于HIIT中包含了无氧运动的元素，因此它能够增强肌肉力量和爆发力，这是传统有氧运动所无法达到的效果。
在进行HIIT训练时，身体会在短时间内经历多次高强度运动，这要求身体具备良好的能量储备和恢复能力。因此，合理的营养摄入和充足的休息至关重要。训练后，应适当补充蛋白质，以帮助肌肉修复和生长，如鸡胸肉、鱼、鸡蛋等优质蛋白质来源。
此外，HIIT虽好，但并非适合所有人群。对于初学者或体能较差者，建议从基础的有氧运动开始，逐步提高运动强度。同时，有严重心脑血管疾病的人应在开始前请医生评估。
综上所述，HIIT作为一种综合性的训练方式，已经涵盖了有氧与无氧运动的优点，因此在进行了HIIT训练后，通常无需再进行额外的无氧运动。重要的是根据自身情况合理安排训练计划，并注重训练后的营养补充与休息。
