D3和D2的区别在于来源不同,补钙是没有区别的。
维生素D3和维生素D2对人体的作用和作用机制都是完全相同的,哺乳动物以及人类对维生素D2、维生素D3的作用也没有区别。
D3主要是由人体自身合成,人体的皮肤含有一种胆固醇,经过阳光照射以后就变成维生素D3,维生素D3还可以来自于动物性食物,如动物肝脏,含量是最丰富的。
D2主要来源于植物性食物,是由紫外线照射植物中的麦角固醇产生,但在自然界的存量很少,酵母、蕈类含量是比较多。
不论维生素D2,还是维生素D3,本身都是没有活性的,要经过肝脏以及肾脏的二次转化,生成25-羟基维生素D2之后才能够促进钙以及磷在小肠里面的吸收。
因此,不管维生素AD剂,还是维生素D2、维生素D3,都可以促进钙的吸收,都需要按时、按量的给予补充。