月经头痛头晕吃什么好

一，甜点。女性在经期，体内的一些营养随着经血的流出而被消耗，容易感到疲惫无力、头晕头痛，甚至有虚弱感。适量地补充点糖分，可以改善这些症状。但不宜大量吃甜食，否则因过于刺激而加重头痛头晕等不适感。

二，全谷类食物。碳水化合物吃得太少，大脑得不到充足的营养，缺少血液供应，就容易发生头痛、头晕。所以，经期容易头痛、头晕的女性应该多吃些全谷类类的食物，比如全谷物面包、燕麦粥等，补充碳水化合物，为身体供能量，改善大脑供血。

三，温补类食物。身体比较虚弱的女性特别容易出现贫血，而到了经期由于出血现象，再加上激素水平的波动，头晕头痛就变得更加的明显，适量地吃些猪肝汤、红枣、桂圆粥、鸡汤等等温补的食物，可以改善贫血、气血不足之类的症状，缓解头痛、头晕。

四、含镁的食物。人体要是缺少镁元素，会感到情绪不安，很容易激动，而且还会有手足抽筋、心律不齐、心动过速等不适，而这些都不利于经期头痛头晕的缓解。适量吃些含镁较多的食物，比如核桃、杏仁、黑豆、牛油果、酸奶等等，可以改善因情绪波动而造成的头晕头痛。