辟谷三天结束了怎么吃

 辟谷三天结束之后开始进食,可以先清淡饮食,少食多餐。

1、清淡饮食:肠胃一段时间没进食物在吃第一顿饮食的时候一定要清淡,不能够有太多的油脂,建议可以先吃一些粥类或者是比较好消化的面食,可以吃一些青菜,不要吃肉食及辛辣食物,同时不要摄入过多的盐份,以免身体出现浮肿,而且复食阶段的食物尽可能吃温热的,太冰和太烫的食物最好不要吃。一天以后食用半流食,适应一段时间再正常饮食就行。

2、少食多餐:需要注意一次不要吃的太多太饱,一定要循序渐进的复食才可以,每天可以多吃几顿。进食的时候要细嚼慢咽,让消化道有一个适应的过程。

建议女性辟谷的时候一定不要选择月经期间进行,这个时候女性的抵抗力是比较差的,如果摄入的饮食不够充分,身体就容易生病。

以上内容仅供参考

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