如果长期坚持束腰，一般有用，如果偶尔束腰，一般没有用，如果腰部赘肉过多，可以通过吸脂术、冷冻溶脂、光纤溶脂等方式减少腰部的脂肪，平时还应控制饮食量并加强运动，进行相关医美项目时，应选择正规的医疗机构。
束腰是指女性为保持腰部纤细而用束腰带束紧腰部的行为。如果长期坚持束腰，通过使用束腰带，可以固定腰部，为腰部提供支撑，防止腹部肌肉松弛，减少腹部脂肪堆积，一般有用，能够达到减少腰部脂肪的目的。如果束腰只是暂时的，则无法长时间对腹部造成物理压迫，通常无法减少腹部的脂肪，并不能达到长期的减肥或塑形的目的。
减少腰部脂肪，可以通过以下三种方法达到目的：
1、吸脂术：
吸脂术是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块抽吸出，以达到吸收脂肪的目的一种瘦身方法。吸脂术，适合腰腹部脂肪较多的人群，一般参考价格为10000-30000元，一般15-30天可见一定改善，能够维持3~5年，对身体常见的副作用通常包括皮肤凹凸不平、皮肤麻木感、皮肤感染等。
2、冷冻溶脂：
冷冻溶脂是利用仪器冷冻皮下的脂肪层，使脂肪细胞凝固并慢慢坏死，之后代谢出体外。冷冻溶脂，一般参考价格为5000~10000元/次，一般1~2个月可见一定改善，能够维持5~10年，操作不当可能导致皮肤冻伤、红斑、水肿、瘀斑等副作用。
3、光纤溶脂：
光纤溶脂利用光热等离子效应原理，将脂肪细胞均匀液化，通过自身新陈代谢排出体外，达到减肥和瘦身作用。光纤溶脂，一般参考价格为3000元~5000元，一般3-4周可见到一定改善，能够维持10~15年，副作用包括感染、皮肤松弛、血肿、神经损伤等。
减少腰部赘肉过多，应控制饮食量，不可过量饮食，平时还应加强运动锻炼，比如跑步、跳健身操、晃呼啦圈等。
