牙斑可以通过调整刷牙习惯、及时漱口、牙齿漂白、超声波、安装烤瓷牙等方式去除，具体方式要到医院详细咨询医生。
1、调整刷牙习惯：
要保证每日早晚各刷一次牙，刷牙时要着重清理斑块处，如果牙斑颜色较轻，一般可通过刷牙方式去除。
2、及时漱口：
也要养成饭前饭后漱口的好习惯，漱口能保证口腔卫生，能避免牙齿间隙中残留食物残渣，也能防止牙斑持续加重。
3、牙齿漂白：
需要在牙齿表面均匀涂抹漂白剂，然后利用特定波长光源是漂白剂激活，分解牙齿上的色素，进而达到美白效果。牙齿漂白，一般参考价格为300~500元/次，大概3~5天可见一定改善，通常能维持2~3个月，部分人群会出现牙齿酸痛、牙龈肿胀等不适症状。
4、超声波：
也可以在专业医生操作下，利用超声波能产生的高频振动，将附着在牙齿表面的斑块震碎，进而达到去除牙斑的目的。超声波，一般参考价格为60~200元/次，一般10~15天可见一定改善，大概能维持6~12个月，部分人群会出现牙龈出血、咀嚼困难等不适症状。
5、安装烤瓷牙：
如果牙斑症状比较严重，可以在医生帮助下安装烤瓷牙，烤瓷牙不仅坚硬，也与原本牙齿颜色相近，能达到美白的作用，适用于牙斑、牙列缺失等人群。烤瓷牙，一般参考价格为300~800元/颗，通常在安装后，牙斑症状可见一定改善，大概能维持10~20年，部分人群在安装烤瓷牙后，可能会出现牙龈肿痛、牙龈出血等不适症状，属于正常现象，能自行缓解。
日常生活中，只要适当调整饮食习惯，不要吃含有大量色素的食物，比如巧克力、可乐等。
