在日常生活中，我们常常听到关于高血压的讨论，却往往忽视了低血压的存在。其实，低血压虽然不如高血压那样广为人知，但它同样会对我们的健康造成不可忽视的影响。那么，低血压的标准范围是多少呢？又该如何应对和预防低血压呢？让我们一同探讨。
低血压，是指血压低于正常水平的一种状态。医学上，低血压的界定标准是上肢动脉血压低于90/60mmHg（即收缩压低于90mmHg，或舒张压低于60mmHg）。而正常血压的范围则是收缩压是90~139mmHg，舒张压是60~89mmHg。因此，当血压低于这一标准时，我们就需要警惕低血压的可能了。
低血压的成因多种多样，包括生理性低血压和病理性低血压两大类。生理性低血压多见于体质瘦弱、遗传因素导致的个体差异，通常无需特殊治疗，只需注意生活方式的调整即可。而病理性低血压则可能由大出血、脱水、感染、过敏、心脏病、内分泌疾病等多种因素引起，需要及时就医诊治。低血压的症状多样，常见的包括头晕、视野模糊、恶心、疲劳、注意力不集中等，严重时甚至可能导致晕厥、跌倒等严重后果。因此，当我们出现这些症状时，应及时就医检查，以免延误病情。
面对低血压，我们并非束手无策。以下三点注意事项，希望能帮助大家更好地守护血压健康：
1、均衡饮食：低血压患者应注意均衡饮食，多吃富含蛋白质、铁质和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、菠菜等。同时，要控制碳水化合物的摄入，避免过饱饮食，以免影响血压稳定。每日液体摄入量应不低于1500ml，以维持有效循环血量。
2、适度运动：适当的运动可以促进血液循环，提高血压水平。建议选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动方式，避免过度劳累和在高温潮湿环境中运动。
3、改善生活习惯：戒烟戒酒，保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。同时，要保持心态平和，避免情绪波动对血压造成不利影响。
低血压虽然不如高血压那样“声名显赫”，但它同样是我们健康路上的一个不容忽视的“绊脚石”。通过了解低血压的标准范围、相关拓展知识以及采取适当的预防措施，我们可以更好地守护自己的血压健康。
