上周末，弟弟在家不小心打了个喷嚏，没想到却突然感到腰部一阵剧痛，几乎不能动弹。我们立刻意识到了问题的严重性，于是赶紧送他前往医院就诊。经过医生的检查，被诊断为腰椎小关节紊乱，也就是俗称的“闪腰”。我们迫切的询问医生，打喷嚏把腰闪了能自愈吗？医生针对我们这一问题进行了详细的解答。

那么打喷嚏把腰闪了到底能不能自愈呢？今天就在这里给大家做一下简单的分享。

经过咨询医生后，我们得知，打喷嚏把腰闪了是否能自愈，要根据具体情况来判断。如果自己的身体体质比较好，不患有腰部疾病，通常能自愈。但如果本身患有腰椎间盘突出症或腰肌劳损等腰部疾病，打喷嚏后将腰闪了，通常不能自愈，此时需要及时就医进行治疗。

因为弟弟本身不患有腰部疾病，所以他的这种情况能够自愈。

针对弟弟的这次患病经历，我也想给大家分享以下几点改善方法：

1、冷敷与热敷：在刚受伤的前几天可以使用毛巾包裹冰块，对疼痛部位进行冷敷，每天可以冷敷1~2次，每次冷敷的时间是20分钟左右。在恢复期可以选择进行热敷，每天可以热敷2~3次，每次热敷的时间是30分钟，这样能够加速血液循环，对缓解疼痛有帮助。

2、适度锻炼：疼痛缓解后，可以进行一些轻度的腰部锻炼，如缓慢地前屈、后伸、侧屈等，以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，每次锻炼的时间可以控制在20分钟左右，但需注意，锻炼时应避免剧烈和突然的动作。

身体是革命的本钱，一定要珍惜。虽然闪腰可能会给你带来一些不便和痛苦，但只要我们积极面对、科学治疗、耐心恢复，相信很快就能恢复到最佳状态。