戒烟身体会有哪些不适

突然戒烟以后吸烟者往往会在短期内出现明显的戒断反应，包括头痛、失眠、暴躁的等。缓解戒烟后的不适方法是对于戒烟带来的疲倦可以小睡一会儿，多给自己一些睡眠时间。

1.对于戒烟带来的紧张不安，可以多散散步，泡个热水澡，做一些能松弛神经的事。

2.对于戒烟带来的头痛，可以躺下来做深呼吸，洗热水澡或者是泡个热浴。

3.对于戒烟带来的暴躁，可以告诉身边的人自己正在戒烟，要是自己在这几天里有脾气请他们谅解。

4.对于戒烟带来的失眠可以在下午六点以后避免刺激食物，比如浓茶和辛辣的食物，下午或傍晚的时候做一些体操，睡前做些松弛神经的事。

5.对于戒烟带来的喉咙痛或者是咳嗽，多吃一些流质性的食物，多吃一些止咳药。

6.对于戒烟带来的饥饿感，可以喝一些水或者是低热的饮品，准备一些健康的小吃。

7.对于戒烟带来的头晕要加倍小心，可以换姿势，动作要缓慢。

如果胃痛可以饮大量的流质食物，可以多吃一些富含纤维素的食品，戒烟以后体重增加可以多吃一些清淡的水果多运动。