椎动脉颈椎病怎么锻炼

对于病人出现了椎动脉型颈椎病,主要是引起了头痛,头晕,恶心,呕吐及视力,听力的改变,并且还容易导致病人失眠的情况。所以出现这种情况以后,平时一定要多注意保暖,避免受凉,可以卧床期间行后弓腰五点支撑的锻炼,并且锻炼时一定要使颈部尽量的后仰,并且可以行平板支撑的锻炼,也是在锻炼时颈部尽量的后仰,锻炼颈部的肌肉。

并且可以在日常工作生活中,多做一下颈椎的十字操,也就是行缓慢的低头然后在缓慢的仰头,并且行颈部侧身的锻炼来锻炼颈背部的肌肉力量从而减轻脊椎的受力,减少对椎动脉的压迫,并且平时可以适当的游泳也是很好的锻炼颈背部肌肉力量的作用。

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