专家建议: 可适量吃
建议用量: 100g（约半根）/天
慎食人群: 对莴笋过敏的人群、胃肠炎患者
宜食原因: 莴笋里面富含膳食纤维、矿物质、维生素等成分，很容易被胃肠消化和吸收，哺乳期的女性适量吃可以为机体补充营养，增强身体抵抗力，还能够促进胃肠蠕动，辅助改善便秘情况。
注意事项: 莴笋建议选择爆炒，不能过量吃，容易增加胃肠道负担。
正文:
哺乳期的女性可适量吃莴笋。
建议用量：100g（约半根）/天。
哺乳期的女性需要进食清淡、易消化的食物，其中莴笋里面富含膳食纤维、矿物质、维生素等成分，很容易被胃肠消化和吸收，哺乳期的女性适量吃可以为机体补充营养，增强身体抵抗力，还能够促进胃肠蠕动，辅助改善便秘情况。
莴笋建议选择爆炒，不能过量吃，容易增加胃肠道负担，如果自身属于对莴笋过敏的人群，不建议食用，容易出现过敏症状，比如皮肤瘙痒、红斑等，莴笋含有大量膳食纤维，不建议胃肠炎患者吃，容易加重腹泻症状。
哺乳期的女性还需要做好皮肤清洁工作，注意乳房部位清洁，尽量穿着宽松以及透气性好的内衣，同时需要保持积极乐观的心态，避免压抑的情绪，如果条件允许，也可以适当进行慢跑、瑜伽、骑自行车等运动锻炼。
