玉米的营养成分有什么

玉米的营养成分通常有蛋白质、膳食纤维、钙质、糖类、黄体素等,但是需要控制摄入量。

玉米是生活中较为常见的食物,其中含有丰富的蛋白质成分,平时适量吃可以补充机体所需要的营养,提高自身的抵抗力,有助于维持身体健康,同时含有的膳食纤维还可以促进胃肠道蠕动,帮助缓解便秘。同时还含有钙质以及糖类物质,可以为机体补充能量,起到缓解饥饿的效果。玉米中含有的黄体素,对眼睛健康有所好处,可以防止眼睛老化。但是任何食物都需要注意避免一次性摄入过多,以免增加胃肠道负担,引起腹痛、腹泻、呕吐等不良反应。

平时在吃玉米的时候,也需要摄入其他新鲜蔬菜和水果,比如火龙果、香蕉、黄瓜、猕猴桃等,可以要维持机体营养均衡,但是不建议吃辛辣食物,比如辣椒、大蒜、芥末等。

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