来月经可以吃桂圆吗

专家建议: 可适量吃

建议用量: 50g（约10个）/天

慎食人群: 上火的患者、糖尿病患者

宜食原因: 桂圆营养比较丰富，含有葡萄糖、蔗糖等，能够为女性补充能量，缓解乏力症状。桂圆热量较高，所含有的铁元素和钾元素也比较多，女性食用后能促进血红蛋白的生成，有助于预防经期贫血。

注意事项: 桂圆可以煮汤或煮粥食用。其热量高，大量吃会引起上火，不能多吃。

正文:

来月经女性可适量吃桂圆。

建议用量：50g（约10个）/天。

女性来月经期间容易出现身体乏力、小腹坠痛等不适症状，饮食要多吃温热、有营养的食物。桂圆营养比较丰富，含有葡萄糖、蔗糖等，能够为女性补充能量，缓解乏力症状。桂圆热量较高，所含有的铁元素和钾元素也比较多，女性食用后能促进血红蛋白的生成，有助于预防经期贫血。

桂圆可以煮汤或煮粥食用，营养成分更易吸收。其热量高，大量吃会引起上火，所以来月经的女性不能吃太多，避免加重胃肠负担，导致月经量增多。咽喉肿痛、口舌生疮等上火症状的患者，不建议食用桂圆，会加重不适症状。吃桂圆可能会导致血糖升高，所以糖尿病患者不宜食用。

建议来月经的女性保持自身卫生清洁，勤换内裤和卫生巾，避免炎症感染。