并没有晚上不能吃水果这一说法,通常来说晚上其实是可以吃水果的。
水果中含有一定的糖分、膳食纤维等成分。白天的时候,人体的活动量较大,肠胃功能处于活跃状态,能够较好地消化和吸收水果中的营养成分,并且能将多余的能量及时消耗掉。然而到了晚上,人体即将进入休息状态,肠胃的消化能力下降。如果在这个时候吃较多水果,尤其是一些高糖水果,可能会导致糖分不能及时被代谢,从而转化为脂肪堆积起来。而且,肠胃为了消化这些水果,不得不继续工作,可能会影响睡眠质量,比如导致腹胀、胃酸反流等情况。
需要注意的是,这并不意味着晚上完全不能吃水果。如果晚餐吃得比较少,适量吃一点低热量、易消化的水果,如苹果、香蕉等,是没有太大问题的。健康人群如果想要晚上吃水果,最好在睡前两小时之前食用,这样既能补充营养,又不会给身体带来太大负担。