抑郁发作的康复措施

第一、制定一个短期的目标。抑郁症患者，给自己制定一个目标，但是要制定一个短期的目标。千万不要制定目标难以达成，否则就是无法完成的话，就会导致自己的病情更加加重，让自己自信心受挫，要认识到小的改变引起大的变化。

第二、做一些力所能及的事让自己活动起来。抑郁症患者最怕的就是无所事事或者是一大堆事情让自己无法完成，所以说有做一些力所能及的事儿，看到每一天的进步，要让自己的心理压力不断的缓解。

第三、尝试一些交往。抑郁症患者尝试和人民交往接触，就可以让自己更多地去参与到有兴趣的事情。能够对自己有兴趣的事情有一个掌控感和愉悦感，对抑郁症的康复有重要的作用。

第四、参加一些康复活动。比方说有些组织的一些抑郁症团队团体小组活动，参加进去不会写体育锻炼和集体活动，相互的了解分享自己的病情，让自己能够有一些自信心。