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• 椭圆机对膝关节损伤小吗

  任何膝关节的负重运动，都可能对膝关节造成不同程度的损伤，但是人们在使用椭圆机时，膝关节的受力是缓慢而均匀的，它有效地避免了跑步时，膝关节因为地面而带来的冲击力，因此科学地使用椭圆机，对膝关节的损伤是很小的。那么我们该如何科学地使用椭圆机呢，以下几点是我们的建议：第一，在使用椭圆机时，脚跟是不能够离开脚踏板的，也就是说要保证整个脚掌落在椭圆机的踏板上；第二，手臂要配合运动，不能只靠脚来发力；第三，在运动前要做好热身运动，让膝关节能够活动开；第四，在运动之后，要注意做相关的肌肉拉伸；第五，就是要把握好运动的强度，根据自身的情况，慢慢地增加训练的强度。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-18 3389次

• 哪些运动对膝关节的损伤小

  膝关节损伤，一般都是发生在负重运动的时候，所以所有的非负重的运动，都不会导致膝关节的损伤。其中最典型的运动，也是我们医生所最推崇的运动，就是游泳。游泳的时候，水可以抵消人体的重量。所以人在水中游泳的时候，膝关节是不负重的，从而既锻炼了身体，又避免了膝关节的损伤。它特别适合于膝关节有过受伤史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非负重位的徒手锻炼动作，比如直腿抬高运动，就是在仰卧位膝关节伸直，将下肢抬起。

  

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  张奕 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-09-17 3981次

• 颈椎小关节紊乱
  颈椎小关节紊乱在现实生活当中非常常见，主要就是由于不良的生活习惯以及工作姿势所导致的，比如长时间的低头长时间对着电脑手机，长时间伏案工作以及趴着睡觉，睡觉的枕头太高太软，这种情况就会导致颈后部的肌肉反复的牵拉，局部充血水肿形成无菌性的炎症，时间长了就会导致颈椎的肌肉劳损，从而会导致滑膜嵌顿以及颈椎小关节功能紊乱。这种情况很有可能会出现交感神经兴奋症状，比如头痛头晕，恶心呕吐，视物模糊，视力下降，眼后部出现胀痛，心前区疼痛以及心跳加速，心律不齐等等。需要积极的避免上述的不良生活习惯，端正颈部姿势，运用药物进行对症处理，适当的进行推拿按摩，针灸理疗，也可以进行颈部的保健操以及体育运动锻炼，比如打羽毛球，游泳等等。
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  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-30 11641次

• 颈椎小关节紊乱的症状
  颈椎小关节紊乱通俗的讲就是颈椎轻微的错位，也称为小关节滑膜嵌顿。多由于轻度的急性颈部扭伤，是滑膜嵌入小关节之间，造成小关节交锁或者是脱位使颈椎活动受限，伤后立即会发生异乎寻常的剧烈疼痛，病人无法忍受，往往屈身侧卧，情绪紧张，颈部肌肉紧张不能活动，生怕别人触碰或者是搬动。颈部任何的活动，咳嗽、震动都会使疼痛加重，滑膜上端的肿胀可刺激位于颈椎椎间孔内的神经根产生放射性的疼痛。
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  徐超 主治医师潍坊市第二人民医院

  2018-08-28 3563次

• 什么是小关节紊乱
  小关节紊乱，大部分情况下是由于不良的生活习惯以及工作姿势所导致的，发生在颈椎以及腰椎最为常见。比如长时间的低头弯腰久坐，都容易导致腰部的小关节反复的受到磨损，局部的滑膜就会出现嵌顿，从而就会导致小关节紊乱，出现局部的疼痛症状。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-10 3102次

• 小关节紊乱怎么治疗
  小关节功能紊乱，大部分情况下发生在颈椎当中，首先一定要积极的端正颈部姿势，避免长时间一个姿势，避免长时间重复某一种动作，可以使用活血的中药热敷烫洗，适当的进行推拿按摩，能够有效的缓解小关节功能紊乱以及滑膜嵌顿，同时使用的枕头也不能太高太软。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-19 1901次

• 小关节紊乱，能否自我修复？真相揭秘！
  前段时间，表姐痛苦地告诉我，最近她的颈部和背部总是感到疼痛，有时连转头都困难，出于对表姐的关心，我立即带着表姐到医院就诊。医生在详细询问表姐的症状后，进行了X光检查和体格检查，根据检查结果，医生确诊表姐患有小关节紊乱。表姐在听到检查结果后，急切的询问医生，我不想通过药物或手术介入治疗，这种疾病能自愈
  2024-04-28 0次

• 小关节紊乱能否自愈？专家告诉你真相！
  前些日子，一位年轻患者因腰部疼痛、活动受限来到我的诊室就诊。他告诉我，自己在运动过程中不慎扭伤，随后出现了腰部疼痛、关节僵硬等症状，经过休息和自行用药，症状并未明显缓解，反而愈发严重。根据体格检查、X线检查等一系列检查，我发现他存在小关节紊乱的问题。确诊疾病后患者听朋友说这个病能够自愈，所以迫切的向
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-04-29 0次