风油精是不能治疗失眠的,涂抹风油精会让人清醒,这种情况就会让人睡眠更为困难,失眠的患者可以在睡觉之前喝一杯温牛奶,温牛奶能够起到促进睡眠的作用。
睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品,比如碳酸饮料,浓茶,浓咖啡,烈酒等,在日常的生活里多做一些户外运动,比如登山,跑步,游泳,跳舞,打球等运动,是可以有效提高睡眠质量的。
如果频繁的出现失眠这种情况可以服用安神补脑液,谷维素和维生素B族进行治疗,治疗的过程当中一定要有良好的心情和心态,这样都是可以有效提高睡眠质量的,在日常的生活里一定要有良好的饮食习惯和生活习惯。