备孕需要补充dha吗

备孕一般需要补充DHA（二十二碳六烯酸）。

DHA对于促进人体神经发育具有显著作用。备孕期女性适当摄入DHA，有助于提高卵子的质量，从而增加成功受孕的几率。这是因为DHA是构成大脑细胞膜的重要成分，对维持脑部细胞的正常运作至关重要。

DHA的补充还有助于降低早产风险并可能改善产后抑郁，备孕及孕期女性摄入充足的DHA，有助于降低怀孕后早产的风险。

DHA还具有促进胎儿生长及神经功能发育的功效。随着胎儿的发育，其从母体中吸收的DHA量会逐渐增加。因此，母体在备孕期间就开始补充DHA，可以确保在怀孕后为胎儿提供足够的营养支持，助力胎儿健康成长。

在食物来源方面，富含DHA且低汞的鱼类如鳕鱼、三文鱼等，以及鸡蛋都是优质的DHA来源。若饮食调整无法满足需求，备孕女性还可以考虑通过DHA补充剂来确保每日的摄入量。

虽然DHA的好处较多，但过量摄入也可能带来不良影响。因此，在补充DHA时，应遵循医嘱，避免盲目自行增加摄入量。