久站怎么预防静脉曲张

长期站立工作者，如医生、教师等，面临静脉曲张的风险。静脉曲张因静脉回流受阻、瓣膜功能受损而形成，表现为腿部酸胀、血管迂曲。为预防此病，应采取综合性措施。

穿戴医用弹力袜是关键。这种袜子通过梯度压力，有效促进下肢静脉血液回流，减少淤积。选择时，应根据腿部尺寸确保压力分布均匀，舒适度高。

定时活动下肢也至关重要。每隔1-2小时，进行简单的下肢运动，如踮脚尖、抬腿等，持续几分钟，便能促进肌肉收缩，助力静脉血回流。

保持正确站立姿势能降低风险。站立时，避免将重心长时间集中在一侧，应双脚轮流承重，且膝关节不宜过度绷直。

均衡饮食对预防静脉曲张同样重要。摄入富含维生素C、维生素E及膳食纤维的食物，如新鲜果蔬、全谷物，有助于改善血管弹性。

控制体重不容忽视。过重会增加下肢负担，影响静脉回流，因此，合理饮食与适量运动是保持健康体重的关键。

综上所述，久站预防静脉曲张需综合施策：穿戴医用弹力袜、定时活动下肢、保持正确姿势、均衡饮食及控制体重，这些措施共同作用下，可有效降低静脉曲张的发生几率。如有疑虑或出现症状，请及时就医，以便早期诊断与治疗。