姨妈临床上一般是指月经，担心月经不来焦虑可以通过放松情绪、适量运动、规律作息、就诊检查、服用药物的方法来进行改善，当身体出现不适症状后，还需要及时就医治疗。
1、放松情绪：
如果月经长时间不来，部分女性会担心怀孕，可能会出现焦虑的情绪。在此期间应放宽心态，可以通过听音乐、看书、外出旅行的方式来缓解焦虑的情绪。
2、适量运动：
在此期间也可以适量的做一些有氧运动，比如瑜伽、散步、慢跑等，通过运动能够增强自身体质，而且还能够转移注意力，可以缓解焦虑。
3、规律作息：
如果长时间过度熬夜、睡眠不足容易引起内分泌失调，会出现月经推迟、月经周期紊乱的症状。在此期间应保持充足的睡眠，需要每天晚上10点之前休息，并且睡眠时间保持在8个小时以上，可以改善内分泌失调情况。
4、就诊检查：
如果月经推迟的时间比较长，也可以就医抽血检验人绒毛膜促性腺激素，或者性激素六项检查、B超检查等，通过就诊检查，可以查出月经推迟的原因。
5、服用药物：
必要时也可以在医生指导下口服黄体酮软胶囊、地屈孕酮片、甲磺酸溴隐亭片等药物进行治疗，服用此药物之后，能够调理体内的激素水平，可以促使月经来潮。在服用此药物时可以在饭后服用，并且用温水冲服，不可以盲目更改药物剂量。
对于有避孕要求的女性，在同房时可以选择使用避孕套，也可以选择使用宫内节育器的方法进行避孕，能够防止意外怀孕。
