最近在坐诊时接诊了一名36岁的女性患者，她向我描述，近两个月来她总是出现上床后翻来覆去睡不着，或者是夜间醒来好几次，已经严重影响到了生活，对此她感到焦虑，急忙来医院向我咨询，有什么好的方法可以改善睡眠，针对这个问题，我给了她一些建议。

想要解决失眠的情况，首先我们需要了解引起的原因，然后从根本上治疗该情况。

1、工作压力大：如果近期精神压力过大，使身体得不到放松，便会导致交感神经兴奋，引起失眠。

2、不良习惯：每天睡觉前总是喝浓茶、咖啡等，由于此类饮品中含有大量的咖啡因，容易使人处于精神饱满的状态，从而影响到睡眠。

3、环境因素：如果在睡觉的时候环境过于嘈杂，或者是温度不合适，也会影响到睡眠质量引起失眠。

通过我的分享，希望可以为大家带来帮助，一旦出现身体异常，应及时去医院就诊，并积极配合医生进行治疗，可以在一定程度上提高生活质量，为自己的健康护航。