前段时间在门诊，接诊了一位65岁的男士，他满面愁容地向我倾诉他的困扰。患者告诉我，随着年龄的增长，他对性生活的频率感到越来越困惑，他担心过于频繁会损害健康，而过于稀少则可能影响与伴侣的关系。患者提出的这一问题，其实是很多中老年男性共同面临的问题。那么，对于60岁以上的男性来说，多久一次性生活才是正常的呢？

因为每个人的身体状况、性需求和生活习惯都有所不同，所以性生活的频率也会因人而异。如果个人体质比较差，经常熬夜或者不健康饮食，一般10天一次。如果身体状况比较好，有着良好的生活习惯，一般7天一次性生活正常。

除了关注性生活的频率，生活中也要注意以下几点。

1、适度运动：运动有助于增强身体的灵活性和耐力，提高性生活的质量。每周进行至少三次有氧运动，如散步、慢跑或游泳，每次持续30分钟以上。

2、保持良好心态：可以通过与伴侣沟通、参加兴趣爱好活动或寻求心理咨询等方式来缓解压力、提升心情。

温馨提示：性生活的频率和质量是因人而异的，没有固定的标准。如有疑虑或困惑，建议及时咨询专业医生或相关机构，以获得更具体的建议和指导。