头脑发晕有点恍惚考虑是睡眠质量差、过度疲劳、低血压、大脑缺氧、颈椎病等原因导致的，如果症状持续加重建议及时就医。
1、睡眠质量差：
如果长期失眠，或者夜间睡眠浅，可能会导致大脑无法得到充分的休息，进而出现头晕和恍惚的症状。建议在睡觉的时候保持卧室安静、凉爽、黑暗，同时要使用舒适的床垫、枕头和被子，以提供最佳的睡眠环境。
2、过度疲劳：
如果长时间工作或者学习，容易导致大脑疲劳，进而出现头晕和恍惚的症状。建议平时合理的安排作息时间，每晚保证7~8小时的充足睡眠，做到劳逸结合，能够避免此现象发生。
3、低血压：
如果血压比较低，容易导致大脑灌注不足，从而引发头晕和恍惚的现象。可在医生的指导下使用盐酸米多君片、屈昔多巴胶囊、醋酸泼尼松片等药物改善，能够加快血液循环速度，达到升高血压的目的。
4、大脑缺氧：
如果大脑供氧不足，可能会导致脑细胞能量供应不足，进而引发头脑发晕、有点恍惚。可以进行深呼吸练习，能够增加肺部的氧气摄入量，从而改善大脑的氧气供应。在安静的环境中，通过鼻子深吸气，然后用嘴巴慢慢的呼气。
5、颈椎病：
通常是椎间盘退行性病理改变导致的，可导致局部血管受压，影响脑部供血，出现头晕并伴有恍惚的情况。可以遵医嘱使用颈复康颗粒、颈康胶囊、腺苷钴胺片等药物改善，能够营养神经，缓解颈椎病所引起的不适症状。
建议平时养成良好的生活习惯，每天进行适当的运动，比如慢跑、散步、游泳等，有助于释放压力，还能够提高身体素质，帮助改善睡眠质量。
