改善睡眠吃什么好

改善睡眠吃小米、全麦食物等食物比较好，此外，遵医嘱吃地西泮等药物也比较好，具体分析如下。

一、食物：

1、小米：

小米是色氨酸含量较丰富的食物，能够降低中枢系统的兴奋度，有助于促进睡眠。此外，色氨酸能够促进神经细胞分泌5-羟色胺，5-羟色胺可以调节神经功能，进而缓解疲劳，起到改善睡眠的作用。

2、全麦食物：

全麦食物富含丰富的维生素B，维生素B丰富的食物具有协同作用，可以调节机体新陈代谢，增强神经系统功能，具有一定辅助缓解烦躁及促进睡眠的作用。

二、药物：

地西泮是苯二氮卓类药物，此类药物还有劳拉西泮、奥沙西泮等，具有镇静、催眠、抗焦虑等作用，小剂量服用时能够起到改善睡眠的作用，具体药物请在医生的指导下使用。

患者出现睡眠状况不佳的症状时，建议及时前往正规医院就诊，必要时遵医嘱服用药物进行治疗，避免盲目自行用药。