情绪变化引起的失眠进行精神调养

要使情绪走出低谷,防止因失眠而产生的恶性循环,在所有改善情绪的自我调节方法当中,增氧健身房最有利于恶劣情绪的改善,比方说骑车,散步,游泳等的有节奏的运动,能够增强心肺循环功能,改善人体对氧的利用,食物和情绪也有联系,单一的糖类有镇静情绪的安慰作用,蛋白质食品有益于益智醒脑和维持机敏的作用。

纠正对睡眠的误解,消除对失眠的畏惧心理,要认清病因,进行自我放松,要认识自己的失眠是由于白天精神紧张所致,以最短的时间放松心身,要正确评价自己,很多人紧张是因为没有能够对自己的行为正确评价。

所以如果能从不同的角度来看自己的行为,发现自己的优点长处就可以使自己的心情好转,而减少紧张,要客观的看待外界和他人,学会疏导自己,应该把世界看成是美好的,采取不同的观点来看所生存的周围环境,这样才能促进心情好转,而消除紧张,对他人的期望不要过高,对自己也不要过分苛求,要学会自己疏导情绪,要学会屈服于别人,能抛开不愉快的事,保持心理平衡,对于防治失眠有益。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测