非药物能治疗失眠吗

回答是肯定的。

非药物也能够治疗失眠，睡眠卫生教育，就是讲的非药物调整睡眠的一个好的优秀的方法。

在很多情况下失眠都和这种不良的睡眠卫生习惯是有关系，所以要养成良好的作息规律和睡眠习惯。

第一，每天准时起床，包括节假日，就是失眠了也不要躺在床上，定时起床。

第二，就是起床以后做一些体育活动，白天午睡时间二十到三十分钟左右。

第四，晚餐不要吃得太饱，不要过于的饥饿。

第五，就是卧室的环境，避免一些强光噪声，温度十八到二十摄氏度为宜。

第六，黄昏以后不要食用或者是引用一些对中枢神经兴奋的一些食物或者是饮料，茶叶，中枢兴奋剂等等。

第七，睡前不要阅读一些有刺激的书报、杂志，避免看一些刺激的电视节目影视节目，避免过量的运动、游戏。

第八，一就是睡前可以温水淋浴，泡脚，睡前做一些放松的推拿，气功，静坐等等。

除了这种睡眠卫生习惯的调整，还有这种放松训练，也是对每一个人来说非常有效的非药物性的治疗失眠的方法。可以从徒步开始逐渐放松各个部位的肌肉，有助于睡眠。