蛋白质是人体重要的营养素，但摄入过多也会带来不良影响。那么，蛋白质吃多了究竟会怎样？下面一起来了解。

1、消化不良：过多蛋白质加重肠胃负担，可能引起腹胀、腹泻等消化不良症状。因为人体消化蛋白质需要一定时间，过量则难以完全消化。

2、肾脏负担加重：蛋白质代谢产物需肾脏排泄，过多摄入会使肾脏工作量增大，可能损伤肾脏功能，增加肾脏疾病风险。

3、钙流失：过多蛋白质会促使钙从骨骼中溶解出来，导致钙流失，影响骨骼健康。

蛋白质吃多了，可以使用以下方法缓解：

1、多喝水：多喝水可以帮助肾脏排泄含氮废物。

2、增加运动量：可以促进蛋白质的代谢和利用。

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