前几天接诊了一位男性患者，职业是从事搬运工作，起初出现了一侧腰部隐痛，没有在意，以为是没有休息好引起的，但是三天后腰部另一侧也出现了疼痛感，并且疼痛感比较明显，为此来到我院就诊，向我了解其具体原因，我告诉患者这种现象可能是受凉、外伤、腰肌劳损等多种因素引起的，需要对因治疗。

1、受凉：如果没有做好保暖工作，冷空气刺激腰部后会使局部肌肉痉挛，进而诱发腰部两侧明显疼痛。此时需要在早晚温差较大的时间段增加衣物，也可以用毛巾包裹热水袋对，局部热敷3~5分钟，间隔20~30分钟热敷一次。

2、外伤：如果腰部两侧受到外伤后，在外力的作用下会出现软组织损伤，进而诱发腰部两侧疼痛。受伤24小时内，可以用毛巾包裹冰袋，对局部进行间断冷敷，每次冷敷时间建议保持在5~10分钟，每天冷敷5~6次。

3、腰肌劳损：如果长期从事重体力劳动，会因腰部肌肉、韧带等软组织损伤而导致疼痛。此时可以对局部进行按摩，按摩频率建议保持在一天1~2次，按摩时力度不宜过大，按摩频率不宜过高。若疼痛感剧烈，可以在饭后遵医嘱用温水送服非甾体抗炎药物改善。

以上就是我所梳理的内容，看完以后对你是否有所启发和帮助，在这里需要提醒一下大家，当我们身体出现”求救信号“后，应及时就医。