近期接诊了一位42岁的中年男性，他是一名资深的广告策划师，常常为了工作熬夜到深夜。慢慢的，发现自己常常感到疲劳乏力，记忆力减退，甚至出现了失眠、焦虑等问题。这种情况严重影响了他的生活，自己初步怀疑是长期晚睡造成的，于是来到医院向我咨询晚睡对身体的危害究竟有多大？

由于生活节奏比较快，压力比较大，很多人都有晚睡的现象，下面我就根据我的临床经验为大家讲解一下晚睡的危害。

经常晚睡会破坏正常的生物钟，导致内分泌失调，还会影响多个系统的正常功能，导致血压水平升高、身体肥胖、皮肤粗糙、抵抗力下降等。

同时晚睡还会影响心理健康，增加患有焦虑症、抑郁症等疾病的风险。但是临床上并没有明确的数据证明晚睡对身体造成的危害到底有多大，所以不能以具体的数字表明。

给大家推荐几个摆脱晚睡的方法：

1、设定固定的作息时间：设定一个固定的入睡时间，并尽量每天保持一致。例如，晚上11点。可以使用手机的提醒功能或设置智能家居设备，在睡前半小时开始提醒你逐渐进入准备睡眠的状态。

2、创建良好的睡眠环境：睡前一小时关闭电脑、平板或者手机等电子设备，远离屏幕蓝光的干扰。可以点上一支香薰蜡烛或打开柔和的暖色调灯光，为自己创造一个宁静、放松的氛围。

总而言之，晚睡对身体造成的危害不容忽视，记住，应养成早睡早起的习惯，用心呵护身体健康。