偶尔失眠可能是精神压力大、环境因素、过度劳累、神经衰弱、抑郁症等原因引起，如果身体出现了严重的不适感，需要及时就医进行规范治疗。
1、精神压力大：
如果最近一段时间精神压力大，会导致神经异常兴奋，容易出现失眠的症状，可以通过听音乐或冥想的方式来调节情绪，对改善失眠有帮助。
2、环境因素：
如果室内的环境过于嘈杂，或者温度过高也会影响到睡眠质量，容易出现失眠、易惊醒的症状，睡觉时需要将室内的温度调整在24℃左右，并保持室内安静，有利于提高睡眠质量。
3、过度劳累：
如果经常重体力劳动，会导致身体处于疲劳状态，容易诱发肌肉酸痛的症状，会出现失眠、腰酸背痛的症状。平时应降低工作强度，睡觉前可以使用40℃的温水泡澡，可以使全身的肌肉放松。
4、神经衰弱：
如果长期在高强度下工作会出现神经衰弱的情况，主要表现为精神兴奋、身体乏力、失眠等症状。可以在医生指导下服用甲钴胺片、谷维素片、维生素B1片等营养神经的药物治疗，在服用药物时可以选择饭后用温水送服。
5、抑郁症：
该病的发生与遗传因素有关，如果家庭出现了重大变故，也可能诱发抑郁症，患者会出现情绪低落、兴趣减退、失眠、情绪暴躁等症状。可以在医生指导下服用盐酸舍曲林胶囊、盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等药物治疗，每周可以抽出30分钟的时间做心理辅导，对病情恢复有帮助。
在治疗疾病期间，一定要养成良好的生活习惯，适度的做一些有氧运动，对病情恢复有帮助。
