马小丽 主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 | 中医科

告别环跳穴疼痛!一学就会的按摩手法

最近接诊了一位患者,其自述,这段时间环跳穴附近特别疼,走路、坐下都觉得不舒服,为了寻找缓解方法,于是他急忙来医院就诊,我给他做了详细的检查,确诊为腰椎间盘突出,针对这一诊断结果,他感到特别的担忧,不知道该怎么办,我给他开了药物的同时,并推荐他按摩环跳穴。

对此他感到特别的疑虑,不知道怎样按摩是正确的,在就诊过程中,他向我询问了这个问题,那么环跳穴疼痛按摩的正确说法是什么?我来讲解一下。

首先,患者要找到环跳穴的准确位置,环跳穴位于臀部,股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处,在按摩前,可以先用手掌轻轻拍打臀部,使肌肉放松。

接着,用拇指或掌根置于环跳穴上,进行适度的按压,按压时,力度要适中,以患者感到酸胀但又不觉疼痛为宜,可以沿着穴位周围的肌肉纤维进行适度的揉捏,以促进血液循环,缓解肌肉紧张,也可以尝试用拳头或肘部进行适度的敲打,一般按摩10-15分钟即可。

除了按摩外,患者在生活中还需要注意以下几点:

1、避免久坐久站,保持正确的坐姿和站姿,长时间保持同一姿势会使环跳穴附近的肌肉和韧带受到压迫,加重疼痛,如果站着的时间比较长,应站起来活动活动。

2、注意保暖:寒冷刺激会使肌肉收缩,加重疼痛,平时应注意做好保暖措施,根据天气的变化添加衣物,在寒冷天气外出时可以添加一件外衣,配戴帽子、围巾等。

总之,对于环跳疼痛的患者来说,正确的按摩手法和生活中的注意事项都是缓解疼痛的重要方法,如果疼痛持续不减或者加重,建议及时就医,以便得到更专业的诊断和治疗。

发布时间: 2024-04-23 1429次

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