最近接诊了一位患者，其自述，这段时间环跳穴附近特别疼，走路、坐下都觉得不舒服，为了寻找缓解方法，于是他急忙来医院就诊，我给他做了详细的检查，确诊为腰椎间盘突出，针对这一诊断结果，他感到特别的担忧，不知道该怎么办，我给他开了药物的同时，并推荐他按摩环跳穴。

对此他感到特别的疑虑，不知道怎样按摩是正确的，在就诊过程中，他向我询问了这个问题，那么环跳穴疼痛按摩的正确说法是什么？我来讲解一下。

首先，患者要找到环跳穴的准确位置，环跳穴位于臀部，股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处，在按摩前，可以先用手掌轻轻拍打臀部，使肌肉放松。

接着，用拇指或掌根置于环跳穴上，进行适度的按压，按压时，力度要适中，以患者感到酸胀但又不觉疼痛为宜，可以沿着穴位周围的肌肉纤维进行适度的揉捏，以促进血液循环，缓解肌肉紧张，也可以尝试用拳头或肘部进行适度的敲打，一般按摩10-15分钟即可。

除了按摩外，患者在生活中还需要注意以下几点：

1、避免久坐久站，保持正确的坐姿和站姿，长时间保持同一姿势会使环跳穴附近的肌肉和韧带受到压迫，加重疼痛，如果站着的时间比较长，应站起来活动活动。

2、注意保暖：寒冷刺激会使肌肉收缩，加重疼痛，平时应注意做好保暖措施，根据天气的变化添加衣物，在寒冷天气外出时可以添加一件外衣，配戴帽子、围巾等。

总之，对于环跳疼痛的患者来说，正确的按摩手法和生活中的注意事项都是缓解疼痛的重要方法，如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医，以便得到更专业的诊断和治疗。