不久前,我接诊了一位年轻女性,患者讲述自己平时工作繁忙,饮食不规律,经常点外卖解决三餐,最近发现自己的头发颜色竟然变得干枯发黄,失去了往日的光泽,于是来到医院就诊,想要寻求专业人士的解答。
在交流过程中,患者焦急地向我询问,医生,头发颜色发黄,干枯毛躁是缺什么营养呀?针对患者的问题,我告诉她,头发颜色发黄,干枯毛躁,可能是由于缺乏以下几种营养物质所导致的:
1、蛋白质:头发的主要成分是蛋白质,缺乏蛋白质会导致头发干枯、易断。建议适量摄入瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物。
2、矿物质:身体缺乏铁、锌、铜等矿物质,会导致头发发黄,因此,应确保饮食中富含这些矿物质的食物,如动物肝脏、坚果、全谷类等。
3、维生素:身体缺乏维生素也会影响头发健康,因此,应多摄入富含维生素的食物,如胡萝卜、菠菜、蛋类、奶类等。
同时,我还为患者分享了以下几点注意事项:
1、保持良好作息:充足的睡眠有助于身体的恢复和头发的生长,建议保持规律的作息时间,每晚保持7~8小时充足的睡眠时间,每晚10点前睡觉,避免熬夜和过度劳累。
2、避免过度烫染:每半年到一年染发一次即可,频繁地烫染头发,会损伤发质,导致头发干枯毛躁,建议减少烫染次数,使用温和的洗发护发产品。
以上就是我想要分享的内容,希望能够帮助到大家。总之,头发黄干枯毛躁可能是身体缺乏某些营养素的表现。通过合理的饮食调整和生活方式改善,我们可以让头发重现光泽和健康。