近日，我接诊了一位患者，他主诉在走路时不慎崴到了脚，随后出现了明显的肿胀和疼痛。我仔细检查了患者的脚踝，发现局部肿胀、压痛明显，并且患者行走时步态受限。为了更准确地了解病情，让患者进行了X光检查，结果显示没有骨折，但存在软组织损伤。

脚踝扭伤是日常生活中常见的运动损伤，虽然大多数情况下不会造成严重的后果，但仍需要引起足够的重视。在确诊患者为脚踝扭伤后，我为他制定了相应的治疗方案，并详细解释了扭伤后的恢复过程。关于脚崴住后几天能好的问题，实际上因个体差异和扭伤程度而异。

一般来说，轻微的脚踝扭伤在经过休息、冷敷、压迫和抬高患肢等处理后，大约一周左右可以逐渐恢复。然而，对于扭伤较严重的患者，可能需要更长的时间来恢复，大概可能需要一个月至三个月的时间可以逐渐恢复，甚至需要配合物理治疗或康复训练。因此，我建议患者遵循医嘱，积极配合治疗，并密切关注病情变化。

我还为这位患者总结了了两个快速恢复脚崴的小秘诀，希望能够帮助到更多的患者：

1、冷敷与热敷交替初期冷敷：崴脚后应立即用冰块或冷毛巾进行冷敷，每次持续15-20分钟，每2-3小时重复一次，有助于减少肿胀和缓解疼痛。后期热敷：在48小时后，当肿胀和疼痛有所减轻时，可以改为热敷，用热毛巾或热水袋敷在患处，促进血液循环，加速恢复。

2、合理按摩与抬高：在疼痛缓解后，可以轻轻按摩扭伤部位，以缓解疼痛和肌肉紧张，但注意力度要适中，避免加重损伤。休息时，尽量将患肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀，促进血液回流。

总之，脚踝扭伤虽然常见，但也需要正确处理和恢复。通过合理的治疗和自我护理，患者大多能够顺利康复。同时，我也提醒广大市民，在日常生活中要注意运动安全，避免不必要的损伤。