一睡着就惊醒属于失眠,造成失眠的原因有很多,精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素。常常可以引起失眠,工作和学习压力过重、环境的改变、光和空气污染等社会环境因素也是另一个重要的原因。晚餐过饱、睡前喝茶和咖啡,这些不良的生活习惯,也会造成失眠。

避免失眠的最有效的方法,就是生活起居规律化,养成定时睡觉和定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有的时候因必要而晚睡,早晨仍然要按时起床。如果遇到周末假期避免多睡懒觉,睡眠不能贮存,睡多了也没有用。失眠最好采用自然疗法,不要随便的服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药是没有什么副作用的。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测