在孕期，随着胎儿的成长和子宫的增大，孕妈们对于睡姿的选择变得尤为重要。许多准妈妈都听说过“孕后期不能平躺”的说法，那么，孕多少周之后就不能平躺了呢？

首先，我们需要了解为什么孕后期不建议平躺。在怀孕28周之后，子宫逐渐增大，平躺时会对下腔静脉产生明显的压迫作用。下腔静脉是负责将下肢和盆腔的血液回流到心脏的主要血管，一旦被压迫，会导致下腔静脉血回流障碍，进而减少回心血量，引起心输出量减少。孕妇可能会出现低血压症状，如恶心、头晕、眼花、呕吐等，严重的甚至可能导致胎盘剥离，对胎儿和孕妇的健康构成威胁。此外，平躺还会增加子宫对脊柱的压力，导致脊柱及后背酸痛不适。同时，由于子宫的压迫，还会影响下肢的血液循环，容易出现下肢水肿和腰部疼痛。

适宜的睡姿

为了避免上述危害，建议孕28周后的孕妇多采取左侧卧位。左侧卧位可以缓解子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加胎盘的血供。同时，左侧卧位还有助于缓解生理性子宫右旋对胎盘血流的影响，对胎儿的生长发育有利。当然，孕妇也可以根据自己的舒适度适当调整睡姿，如在腰部和腿部垫上抱枕或软垫以增加舒适度。但需要注意的是，左侧卧位并非绝对，如果孕妇在左侧卧位时感到不适，可以适当调整至右侧卧位或短时间平躺，但应尽量避免长时间保持同一姿势。

控制平躺时间虽然孕后期不建议长时间平躺，但并不意味着孕妇完全不能平躺。如果孕妇在平躺时没有出现任何不适症状，可以短时间平躺休息。但建议每次平躺的时间不要超过半小时，并在平躺时适当垫高头部和脚部，以减轻对下腔静脉的压迫。

孕晚期注意事项

1、定期产检：孕晚期应定期到医院进行产检，包括血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率等项目的检查，以了解孕妇自身身体情况以及胎儿的生长发育情况。

2、适当运动：适当的运动有利于促进血液循环和消化，对于促进顺利生产也有一定的帮助。

孕期是一个充满挑战和喜悦的过程，孕妈们在享受新生命带来的幸福时，也要时刻关注自己的身体健康。关于“孕多少周就不能平躺”的问题，其实并没有一个绝对的答案，关键在于孕妇的个体差异和身体状况。但总的来说，孕28周后应尽量避免长时间平躺，多采取左侧卧位以减轻对下腔静脉的压迫，确保母婴健康。