脚后跟两侧一按就疼可能是外伤、足底筋膜炎、跟腱炎、骨刺、骨关节炎等原因导致，可以通过物理疗法、药物治疗等方法改善，还需要及时就医。
1、外伤：
如果脚后跟两侧受到了挤压，会因为组织受损而引发疼痛感，还会伴有局部肿胀。此时可以用冰袋进行冰敷，能够促进皮下毛细血管收缩，避免肿胀加重，也能够缓解疼痛。等到24小时后用热毛巾热敷，能够起到消肿的作用。
2、足底筋膜炎：
如果平时经常过度活动或者脚部着力不当，会使脚部筋膜出现无菌性炎症，还会引起明显的疼痛感，甚至会累及脚后跟两侧，用手按压时会导致疼痛加重。患者可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等药物治疗。
3、跟腱炎：
发病原因和慢性损伤、过度活动有关，患病后会因为炎症过度刺激脚后跟部位的跟腱而出现疼痛感，还可能会放射至脚后跟两侧，严重时会引起局部僵硬、活动受限等症状。患者可以遵医嘱服用吲哚美辛胶囊、塞来昔布胶囊、美洛昔康胶囊等药物治疗。
4、骨刺：
此疾病会导致脚后跟部位的骨骼边缘形成骨性增生物，在活动时会刺激周围组织以及神经，使患者出现脚后跟两侧疼痛，并伴有局部包块、麻木、活动受限等症状。患者可以遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬片、萘普生片等药物治疗。
5、骨关节炎：
该疾病考虑和年龄增长、过度负重有关，患病后会因为脚后跟部位的关节软骨发生退变以及磨损而出现疼痛、肿胀等症状，甚至会使脚后跟两侧也出现不适感。患者可以在医生的指导下服用盐酸氨基葡萄糖胶囊、复方硫酸软骨素片、硫酸氨基葡萄糖片等药物治疗。
平时要注意休息，不能进行剧烈的运动，还要选择尺码合适的鞋子。
