我的身体一直处于虚弱状态，朋友让我练习八段锦，说是能够改善我的体质。一开始练习时，我的心情特别的急躁，练习的次数比较多，反而没有达到理想的效果。于是我就开始调整练习的频率，经过一段时间的实践，发现我的体质越来越好，现在将我的个人经历分享给大家。

八段锦是一种养生功法，通过练习八段锦能够起到舒筋活络的作用，而且在练习的过程中还能够调整脏腑功能，可以改善身体的灵活性，能够达到增强体质的作用。在练习八段锦时，我通常在早晨练习一遍，晚上练习一遍，一天练习两遍，坚持锻炼了有一个月的时间，我发现我的气色也变好了，体质也增强了，感冒的频率降低了，因此我建议大家一天可以练习两次八段锦。

练习八段锦的注意事项：

1、提前热身：在练习八段锦的前5分钟，要做好热身工作，可以适当的拉伸手臂和双腿，能够提高身体的灵活性。

2、注意时间：在练习八段锦时也应注意练习的时间和强度，初学者可以从简单的动作开始逐渐的增加难度，每次锻炼的时间大约在30分钟左右，身体允许的情况下，可以适当的延长锻炼时间。

在这里我也想告诉大家，由于每个人的身体情况不同，所以练习八段锦的频率和方式也不尽相同，在练习八段锦时，一定要找到适合自己的节奏，才能够享受到锻炼带来的乐趣和益处。