准妈妈们，平时是不是会因为便秘的问题让你们感到烦恼呢？同时我也逃不过，最近一段时间，吃的食物比较少，所以就出现了便秘的问题。我比较担心，就到医院询问了医生，医生说不用担心，随后给我推荐了几个缓解的小妙招，想必大家也想了解，现在以我个人的感受分享给大家：

1、多饮水：日常生活中要补充足够的水分，一般建议每天喝够1500毫升至2000毫升的温水，也就是4瓶矿泉水的量。

2、多吃瓜果蔬菜：摄入足够的营养元素，多吃一些新鲜蔬菜和水果，比如西红柿、猕猴桃、生菜等，可以促进胃肠道蠕动，改善便秘情况，建议吃八分饱即可。

便秘期间还要注意什么？

1、调节心情：日常需要保持心情舒畅，不要过度焦虑和紧张，避免给自己太大的压力，可以通过转移注意力的方式缓解，比如听音乐、看书、画画等，每一项不建议超过半小时。

2、适当活动：适当活动也是必不可少的，平时可以适当进行散步或者瑜伽，能够帮助刺激肠道蠕动，缓解便秘，一般建议保持在半小时以内。

相信这些小妙招可以帮助度过孕期便秘的困扰，能够更加轻松的迎接宝宝的到来。希望我所分享的内容，可以帮助到大家。