在日常生活中，我们难免会遇到因过度劳累而导致胳膊酸痛的情况。尤其是在完成大量体力劳动或长时间使用手臂后，胳膊酸痛往往如影随形，让人难以忍受。那么，面对这种情况，我们该如何快速缓解胳膊酸痛呢？

多种方法助你缓解胳膊酸痛

1、按摩：是一种简单有效的缓解方式。可以用手掌按住胳膊酸痛的部位，进行10分钟左右的顺时针揉搓动作，然后逆时针的揉搓动作也要进行10分钟。每天重复5-8次，酸痛感会明显减轻。

2、贴膏药：选择舒筋活血的膏药，如关节止痛膏、伤湿止痛膏、复方南星止痛膏等，贴在胳膊酸痛的部位。膏药中的药物成分能够渗透到皮肤深层，起到消炎镇痛的作用。

3、热敷与冷敷：干活后手臂肌肉酸痛可能是由于乳酸在肌肉中堆积引起的。可以先进行冷敷来减轻肌肉疼痛和肿胀。将冰块放在袋子里，然后缠上一块薄毛巾，每次冷敷10-15分钟，每天3-4次。之后再进行热敷，以促进血液循环和肌肉恢复。可以用热水袋或温湿热毛巾热敷，每次热敷15-20分钟。冷热交替敷法能够更有效地缓解肌肉酸痛。

在缓解胳膊酸痛的过程中，我们还需要注意以下几点：

1、充分休息

2、做好保暖

通过采用以上方法，可以有效的缓解因干活而导致的胳膊酸痛。同时，注意休息、做好保暖等注意事项也是不可或缺的。