快睡着的时候突然惊醒

快睡着的时候突然惊醒考虑是睡眠节律障碍,睡眠质量不佳。建议要运动,做一些有营养的,比如跑步、游泳等,注意睡眠卫生,定时睡觉,调整睡眠节律。如果自己调整不过来,可以去精神科或心理科就诊,让医生来调整,或者是否有必要药物干预。

经常睡眠不足会使人心情忧虑、焦急、免疫力降低。由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加。人体的细胞分裂多在睡眠中进行,睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。在此尽量少吃辛辣刺激的食物,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,还要多喝温开水,适当的进行体育锻炼,保持充足的睡眠和愉快的心情,才有利于身体健康。

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