一,馒头和米饭要少吃,尽量的吃一些粗纤维含量比较高的主食,比如玉米面或者是荞麦面,还可以吃一些黑蒜,因为黑蒜可以促进胰岛素的分泌量,进而可以增加组织细胞对于葡萄糖的利用,使得人体提高了对葡萄糖耐量的能力,从而减缓了血糖上升的速度,使血糖可以控制在正常的范围之内。

二,不能喝小米粥、大米粥等淀粉含量比较高的粥类,可以喝一些豆浆,尤其是黑豆浆,黑豆浆比黄豆浆的营养更为全面一些,黑豆具有高蛋白低热量的性质,可以满足人体对于脂肪的需求之外,也能够满足人体对于蛋白质的需求,还能够稳定血糖,让血糖不飙升。

三,还可以吃一些桃胶,桃胶是一种降血糖的辅助食品,而且对于糖尿病的病人有一定的稳定血糖的作用,也非常适合单纯性肥胖或者糖尿病伴有肥胖的患者来进行食用的,还可以吃一些芋头,芋头中的粘蛋白、维生素b1,对于高血糖还有一定的抑制作用。

以上内容仅供参考

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