专家建议: 可少量吃
建议用量: 100g(约小半碗)/天
慎食人群: 对蛋白质过敏者、腹泻患者、肥胖症患者
宜食原因: 黑芝麻含有丰富的油脂和纤维素,能够滋润肠道,加速代谢。还含有钙元素、铁元素、胆碱等物质,少量吃能够增强体质,不会加重病情。
注意事项: 可做成芝麻酱,也可做成糕点,能够促进食欲。脂肪含量较高,不可过量食用。
正文:
女性高血脂可少量吃黑芝麻。
建议用量:100g(约小半碗)/天。
高血脂的女性在饮食上要避免吃油炸食品、高糖食物。黑芝麻含有丰富的油脂和纤维素,能够滋润肠道,加速代谢。还含有钙元素、铁元素、胆碱等物质,少量吃能够增强体质,不会加重病情。
黑芝麻可做成芝麻酱,也可做成糕点,能够增加食物风味,促进食欲。由于脂肪含量较高,所以不可过量食用,避免血脂升高。黑芝麻当中含有蛋白质,对蛋白质过敏者不宜食用,避免诱发过敏反应。黑芝麻能够润肠通便,腹泻患者也不宜食用,避免加重病情。肥胖症患者也应避免食用黑芝麻,不利于控制体重。
建议平时适当的进行体育运动,比如跑步、跳绳、登山等,能够加速新陈代谢,促进脂肪燃烧。还要保持充足的休息,不可熬夜晚睡。