如何预防乳腺增生的发生和发展

一般情况下，可以通过改善饮食习惯、保持良好情绪、经常按摩乳房等方法预防乳腺增生的发生和发展。

1、改善饮食习惯：

平时注意清淡饮食，多吃富含维生素、微量元素以及微量蛋白等营养成分的食物，如水果蔬菜、牛奶、鱼肉等；少吃脂肪含量高的食物，如肥肉、花生等。同时不要乱用避孕药和含有激素成分的美容产品，这些物质都有可能导致乳腺增生。

2、保持良好情绪：

经常生气会造成人体内分泌紊乱，雌激素分泌异常，乳腺受到雌激素的影响就会出现增生。在情绪良好的情况下，内分泌系统和卵巢会保持正常状态，正常排卵、分泌孕激素、雌激素等激素，乳腺就不会出现增生的情况，已经增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐恢复正常。

3、经常按摩乳房：

按摩乳房可以在一定程度上排出体内的毒素，减少乳腺增生的可能性。

除此之外，加强锻炼、穿合适的内衣、热敷乳房等对于预防乳腺增生的发生和发展也有一定的作用。