脚踝指的是踝关节,踝关节部位通常在足和小腿的连接处,建议平时注意局部保暖,避免受凉。
踝关节属于足和小腿关联的重要部分,可以分为内踝和外踝,位于足的上方和小腿的下方,主要是由小腿胫骨软端、足部距骨、腓骨远端等组成,周围被肌肉、韧带、肌腱、关节囊、血、管神经等软组织包围,能够维持足部的正常活动。
平时走路、运动都需要踝关节的支撑,若活动频率过高或者姿势不当,容易导致局部扭伤,可以用冷毛巾进行冰敷,能够收缩毛细血管,减少炎性物质的渗出,可以缓解肿胀、疼痛等症状。当天气降温时,应该注意局部保暖,避免受凉。经过一天的工作,身体通常会有疲劳感,建议每天睡觉之前用热水泡脚,能够促进身体的血液循环,有利于缓解疲劳,也有利于提高睡眠质量。