朋友最近总是感到疲惫不堪，工作压力大，生活节奏快，他试图通过喝咖啡和茶来提神，但效果并不明显。于是，他开始尝试能量饮料，希望能找到一种更有效的提神方法。然而，在连续饮用了一段时间后，朋友开始出现心慌、失眠、头痛等症状。他担心自己的健康状况，于是我决定陪同他前往医院就诊。

面对朋友的困惑和担忧，医生详细询问了他的饮食习惯和生活方式，特别是关于能量饮料的摄入情况。医生告诉他，能量饮料作为一种功能性饮料，饮料里含有一定的咖啡因和其他刺激性成分，好处是能够在短时间缓解疲劳，提神醒脑。

但长期过量饮用会对身体造成负面影响，如心慌、失眠、头痛等，甚至可能增加患心血管疾病的风险，针对朋友的情况，医生建议他结合饮食和锻炼身体来改善睡眠情况。

在选择提神饮品时，要注意以下几点：

1、适量饮用：能量饮料虽然可以提神醒脑，但过量饮用会对身体造成负担。建议每天饮用量不超过一瓶，并且不要连续饮用多日。

2、合理饮食：多吃富含B族维生素的食物，有助于缓解紧张情绪，减轻焦虑和压力，如燕麦、全麦面包、瘦肉、绿叶蔬菜、鸡蛋等，同时保证每天一杯牛奶，有助于改善睡眠。

健康是我们最宝贵的财富，我们应该珍惜并呵护它。在选择饮品时，我们要理性看待其利与弊，根据自身情况做出明智的选择。同时，也要关注身边人的健康状况，给予他们必要的关心和支持。让我们共同努力，创造一个更加健康、美好的生活环境。