臀小肌疼痛可能是剧烈运动、姿势不当、外伤、坐骨神经痛、梨状肌综合征等原因引起的，需要根据个人情况综合判断并做针对性处理。
1、剧烈运动：
比如长时间的跑步或者跳绳，在运动的过程当中，容易造成局部大量乳酸堆积，进而会造成臀部肌肉疼痛、酸胀，一般适当休息后可以缓解，也可以使用热毛巾放在疼痛部位进行热敷。
2、姿势不当：
长时间的久坐或者是翘二郎腿，很容易造成臀部血液循环不畅，当局部缺血时则会出现酸胀、疼痛感，需要改掉不良习惯，避免长时间久坐，也不要翘二郎腿，可以通过按摩疼痛部位来缓解。
3、外伤：
如果臀部近期曾受到过撞击或者是摔伤，很容易造成局部肌肉损伤，也会引起疼痛感，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释胶囊等药物缓解疼痛，同时可以将冰块放置于疼痛部位进行冰敷，也有助于缓解疼痛。
4、坐骨神经痛：
大部分是因为久坐、重体力劳动等原因诱发，以上因素会导致局部产生炎性渗出物，同时会造成神经根与感觉神经节受到压迫，受到以上刺激，会使臀部的肌肉产生疼痛，可以遵医嘱服用甲钴胺片、维生素B12片、美洛昔康胶囊等药物治疗，以上药物需要用温水送服。
5、梨状肌综合征：
发病原因多与注射药物、臀部外伤等有关，以上因素会导致坐骨神经在臀部受到卡压，进而引起局部疼痛，可以在专业医生操作下，通过超声波冲击理疗的方式来改善。
近期尽量以休息为主，避免过多的活动，如果排除生理原因，需要尽快就医诊治。
