孕妇可以通过调节饮食结构,适当的运动来控制体重不上升。
1、调节饮食结构:孕妇在怀孕期间应当尽量的少吃过于油腻的食物、高热量的食物、含糖量过高的食物、不吃零食、饮料等。这些食物不仅会增加孕妇的体重,还有可能会使孕妇体内的血糖、血脂升高,从而影响孕妇的健康。日常生活中多吃一些含有膳食纤维的食物,比如燕麦、玉米、芹菜等可以促进肠道的蠕动,减少胃肠道的吸收,从而达到控制体重不上升的目的。
2、适当的运动:虽然在怀孕期间孕妇应当注意休息,避免激烈的运动,但是可以在怀孕期间做一些动作比较轻柔的运动,可以消耗体内多余的热量,从而避免大量的热量在体内囤积形成脂肪,从而达到控制体重不上升的目的。
孕妇在怀孕期间想要控制体重不上升,应当采取科学健康的方式,不可以盲目的节食或者运动,以免给自己和胎儿造成不良影响。